Makanan minuman penurun kolesterol


Makanan minuman penurun kolesterol

Kolesterol adalah metabolit yang mengandung lemak sterol yang ditemukan pada membran sel dan disirkulasikan dalam plasma darah. Merupakan sejenis lipid yang merupakan molekul lemak atau yang menyerupainya. Wikipedia

Ada beberapa makanan dan minuman penurun kolesterol alami. Berarti sehat bila dimakan secara rutin dalam menjaga kesehatan tubuh. Makan dan minum makanan berikut akar kamu tetap sehat dan terhindar dari kolesterol jahat.

Berikut adalah makanan dan minuman penurun kolesterol alami.

Makanan penurun kolesterol alami

1. sayuran
Sayuran adalah makanan penurun kolesterol  paling mudah didapat. Selain itu sayuran juga mengandung serat tinggi yang bermanfaat untuk pencernaan. 

Berikut sayuran yang paling cepat menurunkan kolesterol :

Bayam
Buncis
Paprika
Wortel
Kubis
Brokoli

Dan semua sayuran dapat menurunkan kolesterol dan dapat menyehatkan tubuh kamu.

2. buah-buahan
Buah-buahan juga dapat menurunkan kolesterol. Selain itu buah juga bermanfaat mengeluarkan racun dalam tubuh dikarenakan polusi. Sebagai antioksidan yang tinggi juga mengandung nutrisi dan vitamin yang tinggi pula.

Berikut buah yang bisa menurunkan kolesterol yang cepat:

Jeruk nipis
Jambu
Delima
Mangga
blueberry
anggur
alpukat
buah zaitun
jeruk lemon
tomat

itu hanya sekedar buah yang cepat menurunkan kolesterol, selain itu banyak buah yang lain juga menurunkan kolesterol. Jika kamu bosan makan buah coba dengan kamu memasaknya dengan aneka makanan penutup yang enak atau jus buah.

3. biji-bijian
Biji bijian ini juga dapat menurunkan kolesterol jahat. Kacang kacangan dapat sembagai teman ngemil yang asyik. Berikut jenis biji-bijian yang dapat menurunkan kolesterol jahat.

Gandum
Beras merah
Kedelai
Kacang kacangan ( kacang mede, almond, kenari, kacang sayur, kacang hazelnut, kacang walnut)
Biji bunga matahari

Selain makan kacang langsung bisa juga kacang ini sebagai taburan makanan ataupun pelengkap makanan.

Minuman penurun kolesterol

1. jus buah
Memang minuman alami ini memiliki manfaat sama dengan buah langsung dipetik dari kebun. 

Beberapa buah yang dianjurkan untuk menurunkan kolesterol ini

Jeruk nipis
Jambu
Delima
Mangga
blueberry
anggur
alpukat
buah zaitun
jeruk lemon
tomat

jus bukanlah jus buah saja namum juga jus sayuran yang baik pula untuk kesehatan. Dan penurun kolesterol alami.

2. susu kedelai
Susu kedelai dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Dan juga mengandung kaya protein.

3. teh hitam
Teh hitam ini memang hampir tidak terdengar di masyarakat. Tetapi teh hitam ini paling efektif menurunkan kolesterol secara cepat. 

4. jus lemon
Jika jus lemon di minum selama 1 bulan akan terlihat signifikan berbedaannya.

5. teh
Selain teh hitam, teh biasa juga bisa menurunkan kolesterol meski  tidak terlalu cepat.

6. jamu 
Jamu adalah minuman obat alami sebagai apotek hidup. Meminum ini sama saja meminum obat biasa namun jika diminum secara berkala dapat membuat efek permanen tanpa efek samping.

Dengan demikian makanan dan minuman penurun kolesterol adalah makanan alami tanpa kandungan kimia. Makanan di sekitar kita dan mudah didapat. Selagi kita menghindari makanan kimia atau makanan berbahan kimia.

Sumber : halosehat.com grosiramazonplus.com cakrawalasehat.blogspot.com alodokter.com halomuda.com www.deherba.com pulauherbal.com rumahgreenworld.com wikipedia.com

Postingan terkait:

Belum ada tanggapan untuk "Makanan minuman penurun kolesterol"

Post a Comment