7 makanan dan 3 minuman alami pelancar haid menstruasi


makanan minuman alami pelancar haid menstruasi

saat masa haid menstruasi datang tekadang seseorang akan merasakan sakit. Maka memerlukan makanan ataupun minuman sebagai pelancar haid menstruasi.

berikut ini adalah makanan pelanjar haid

1. Buah buahan 
Buah-buahan sangat penting bagi tubuh untuk sumber vitamin dan nustrisi alami. Buah buahan yang sangat di anjurkan adalah Nanas, Mangga, Pisang, Apel, Pepaya, Alpukat, Stowberi, Bluebery, Sawo , Jambu merah, Kiwi, pir. Selain kaya dengan vitamin dan nutrisi buah buahan ini juga melancarkan haid menstruasi. Sebagai contoh nanas dan pepaya yang bisa memiliki kandungan yang dapat merelaksasikan otot sehingga bisa membantu memperlancar pengeluaran darah haid.

2. Sayur-sayuran
Berikut macam-macam sayuran yang dianjurkan : Bayam, Kubis, Pare, Seledri, Kentang, Wortel, Tomat, brokoli, asparagus. Sayuran hijau memiliki kandungan zat besi, nutrisi, dan vitamin untuk memperlancar haid.

3. Kacang kacangan
Berikut kacang kacangan yang dianjurkan :Almond, kedelai. Kacang – kacangan di dalamnya banyak terkandung lemak baik dan omega 3 yang juga dapat membantu melancarkan haid. 

4. Ikan ( salmon) dan minyak ikan.
Ikan salmon dan minyak memiliki kandungan omega 3 yang membantu melancarkan haid. Omega-3 melindungi pembuluh darah di ovarium dari kerusakan yang dapat menunda siklus haid (menstruasi).

5. Asam jawa
Asam jawa dapat membantu mengencerkan darah haid yang menggumpal sehingga menjadi lancar.

6. Cuka apel
Cuka apel sangat bermanfaat untuk kaum hawa yang terlambat akan haid menstruasi. Cuka apel merangsang dinding rahim untuk lebih cepat meluruhkan sel telur yang menempel di dinding rahim sehingga proses menstruasi lebih cepat.

7. Wijen
Biji wijen bermanfaat untuk melancarkan siklus haid menstruasi. Biji wijen ini dapat mudah didapatkan. Sebagai taburan makanan seperti onde onde.

8. Daging merah
Daging merah mengandung banyak zat besi untuk menambah sel darah merah.  Selain itu untuk membuat anda terhindar dari anemia yang menyebabkan anda lesu. Maka makanan ini membuat kamu jadi lancar untuk menstruasi.

9. Telur
Telur memiliki kandungan protein yang tinggi. Protein dalam telur membuat kamu bisa membuatmu kuat dalam beraktivitas.

10. Oatmeal
Oatmeal memiliki kandungan serat yang baik dalam pencernaan dan kesehatan kamu.

11. Beras merah
Beras merah juga bermanfaat untuk melancarkan haid.

12. Jagung
Jagung adalah makanan yang paling sering kita temui setiap hari. Makanan ini juga berguna untuk melancarkan menstruasi juga.

13. Gandum
Gandum adalah makanan pengganti nasi. Selain itu gandum memiliki kandungan yang lebih baik dari nasi.

Berikut minuman alami pelancar haid

1. Jamu
Minuman tradisional ini sangat cocok untuk melancarkan haid menstruasi. Jamu yang baik adalah jamu yang diramu langsung / dari tumbuhan obat langsung. 

2. Susu kedelai dan yogurt
Minuman ini mimiliki banyak kasiat dan kandungan. Selain itu membuat sakit saat menstruasi berkurang.

3. Jus buah
Maanfaat jus buah sama dengan buah yang tadi. Memiliki nutrisi dan vitamin yang menyehatkan tubuh dan mengeluarkan racun dalam tubuh secara alami.

Artikel “makanan minuman alami pelancar haid menstruasi” semoga bermanfaat. Sekian terima kasih.

Sumber : halosehat.com mediskus.com luvizhea.com merdeka.com

Postingan terkait:

Belum ada tanggapan untuk "7 makanan dan 3 minuman alami pelancar haid menstruasi"

Post a Comment